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Segunda Feira chegou!!

A semana começando, desafios e metas pela frente!

Empodere-se!!

Caneta e papel na mão e bora conquistar o mundo????

Diario de memorias

Diario da gratidão

Diario das conquistas

Diario dos sonhos

O nome não importa muito, o que realmente conta são as intenções.

Escrever um Diario trás inúmeros benefícios, tanto físico como mental, alem de ser altamente recomendado.

Estamos vivendo num mundo totalmente digital,

onde nossos pensamentos emoções e memorias são armazenados em computadores e telemoveis,

uma era em que acredite ou não os tweets praticamente viraram um limite base para a escrita com apenas os 140 caracteres.

entretanto graças a Deus a ciência resolveu recorrer a uma velha receita do passado.

Os famosos Diarios que num passado não tão distante era destinado aos mais jovens como crianças e adolescentes,

agora estão ganhando cada vez mais espaço, não só entre essa faixa etária,

mas voltando à moda como forma de ajudar as pessoas em geral a nível de saúde física e mental.

assim como conquistar os seus sonhos e metas!

O simples hábito de pegar uma caneta e papel, aqueles velhos cadernos para relatar o nosso dia a dia,

contar a nós mesmos como tem corrido os nossos dias, ou

simplesmente desabafar tem se tornando uma ferramenta altamente valiosa e de extrema utilidade para os psicólogos,

psicanalistas e, naturalmente para os seus pacientes, pessoas comuns como eu e você.

Os Diarios serve não apenas para desabafar expressar os sentimentos e emoções como também,

uma ferramenta super poderosa na nossa criação de realidade, através dos registo dos nossos sonhos, metas e objetivos.

O famoso Diario de sonhos, Diario de visualização, ou Diario da Gratidão.

E quem pensa que isso é uma modinha recente, engana-se pois trata-se de uma tradição que é bastante antiga.

Há registros históricos que mostram que diários eram mantidos no Japão desde o século X.

E muitas figuras famosas utilizaram essa prática.

Inclusive a Rainha Vitoria que tinha o habito de manter Diarios onde guardava pequenos tesouros e recordações.

Sim porque tem pessoas com dificuldade na escrita que prefere se expressar através de imagens desenhos e pequenas "relíquias" como folhas e flores.

pequenos objetos que trás representatividade aos seus pensamentos e emoções. Os Conhecidos Junk Journal

Talvez o Diario de Memorias mais conhecido de todos e que voce já tenha ouvido falar seja o Diario de Anne Frank,

Uma rapariga judia de 13 anos que escreveu sobre a sua vida no cativeiro e a perseguição nazista durante a Segunda Guerra Mundial.

Motivos pelos quais os terapeutas recomendam escrever um diário:

Escrever regularmente melhora o estado mental.

Ajuda a ressignificar inclusive traumas e dores ate mesmo inconsciente.

alivia sintomas de depressão ansiedade, pânico e vicios em substancias prejudiciais a saúde.

Segundo um estudo publicado pela revista Advances in Psychiatric Treatment (Avanços no Tratamento Psiquiátrico),

uma pesquisa sobre o tema foi realizada pela Universidade de Iowa.

os pesquisadores concluíram que os indivíduos analisados que escreveram sobre seus traumas e situações de estresse,

durante 15 a 20 minutos diariamente, conseguiram superar com uma maior taxa de êxito esses acontecimentos,

contrariamente daqueles que não escreveram.

inclusive depois deste estudo realizado um centro de terapia

chegou a adotar o uso de diários como prática auxiliar no tratamento da saúde mental de seus pacientes.

onde ficou comprovado que a escrita diminui sintomas de depressão, ansiedade, pânico e abuso de substâncias.

Isso tudo a nível de saúde.

Sem contar que ajuda imenso no processo de despertar a criatividade artística e a realização pessoal e profissional.

Escreva tudo, sem julgamentos e preocupações, escreva as coisas boas e também as menos boas,

e até mesmo as coisas horrorosas, se achar prudente pode usar chave para guardar o seu diario,

afinal trata se de uma material intimo só seu.

onde voce pode ser o mais sincero possível sobre voce mesmo.

Inclusive essa liberdade de se expressar vai fazer os seus pensamentos e emoções fluírem facilmente e com serenidade.

É muito importante ter a recordação dos melhores momentos de sua vida, das conquistas, da suas vitorias,

de tudo que você fez de bom e o deixou alegre e feliz.

Entretanto para o seu próprio bem e para uma autoavaliação correta no futuro o seu diário precisa conter também o outro lado.

Pensando nisso voce não pode ser seletivo, o seu Diario tem de ser um verdadeiro reflexo de sua vida.

Onde voce futuramente vai analisar os seus erros e acertos com fidelidade. Se voce assim o desejar.

Comece pelos seus sonhos e metas coloque tudo no papel.

Escreva escreva tudo como se não houvesse amanhã.

E num futuro não tão distante vais te aperceber que escrever se tornou um delicioso e saudável habito diario,

e também

vais ver com os teus próprios olhos quanta coisa maravilhosa voce escreveu e se tornou realidade na sua vida!

Dito tudo isso

Empodere-se!!

Caneta e papel na mão e bora conquistar o mundo!!!